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桜マラソンお疲れ様です🎵


こんにちは!

ボディメンテナンスとフェイシャルエステSOLAR(ソラール)の藤瀬です☺️

マラソン

10kmの人も

42.195kmの人も

応援に駆け付けた方も

皆様お疲れ様でした!!

腰や足

ガタが来てないですか??

火照った足には、

足つぼや、

オイルを使ってリンパ流し

ストレッチをかけると、

グン!と回復が早くなりますよ!

腰が痛い人は

しっかり股関節と、

腿の前を伸ばしてください!

まで疲れがある場合は

足→お尻→腰→背骨→首→胸部→肩

の順番に

ストレッチするといいですよ!

セルフの応急措置も大事です!

時間があれば

マッサージや整骨院なんかもいきましょう!

ただし!

筋肉痛がある時や、

運動後に、

強く揉んでもらうのは

逆効果になりやすいので

今回ばかりは

やや物足りないくらい

を私はオススメします!

ランナーの皆さん


アフターストレッチ

大事ですよ!

お疲れ様でした☺️


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